Wanneer je voelt dat iets vastzit –
en het tijd is om los te laten
Soms weet je precies waar je last van hebt. Een ingrijpende gebeurtenis die je blijft achtervolgen.
Soms is het vaag: onrust, spanning, paniek… zonder dat je snapt waar het vandaan komt.
Wat het ook is — je voelt dat het tijd is om iets aan te pakken wat je belemmert.
EMDR is één van de methodes die ik inzet om dat veilig, effectief en op een diep niveau te doen.
Wat is EMDR precies?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een wetenschappelijk bewezen methode om vastzittende herinneringen en emotionele lading te verwerken.
Simpel gezegd: EMDR helpt je brein om heftige ervaringen alsnog goed op te slaan,
zodat ze geen spanning, triggers of herbelevingen meer oproepen.
“Alsof de scherpe randjes eraf gaan — zonder dat ik alles opnieuw hoef te voelen.”
Wanneer is EMDR geschikt?
EMDR helpt bij klachten die zijn ontstaan na (bewuste of onbewuste) traumatische ervaringen. Denk aan:
Ongelukken of medische ingrepen
Geweld, misbruik of seksueel trauma
Heftige jeugd of relatie
Plotseling verlies van een dierbare
Paniek, hyperalertheid, flashbacks
Spanningsklachten of angst zonder duidelijke oorzaak
Soms gaat het om één gebeurtenis (“impacttrauma”), soms om een opeenstapeling of langdurige situatie (“procestrauma”).
We kijken samen of EMDR voor jou passend is — en op welk moment in jouw traject.
Wat gebeurt er tijdens een EMDR-sessie?
Tijdens een sessie focus je je kort op een herinnering of gevoel,
terwijl we je brein activeren met geluiden of tikjes via een speciale koptelefoon.
Deze dubbele aandacht zorgt ervoor dat je verwerkingssysteem in actie komt.
Gedachten, gevoelens en beelden kunnen zich aandienen — en langzaam maar zeker verandert de lading.
Je hoeft het niet te analyseren. Je brein doet het werk.
Veel mensen merken al snel een verschil in hoe ze naar een gebeurtenis kijken.
Niet dat je het vergeet — maar het verliest zijn grip.
Hoe snel werkt het?
Bij een eenmalige traumatische ervaring kan er al na één tot drie sessies verlichting ontstaan.
Maar dat betekent niet dat alles dan is opgelost.
In mijn praktijk is EMDR nooit een op zichzelf staande behandeling,
maar een onderdeel van een zorgvuldig opgebouwd traject.
Trauma loslaten is één ding.
Zorgen dat je systeem daarna niet automatisch terugschiet in oude patronen (zoals pleasegedrag, controle of perfectionisme) is minstens zo belangrijk. Daarom kijken we altijd: Wat heb jij nodig voor blijvende verandering?
Belangrijke overwegingen
EMDR is niet voor elke situatie of elk moment geschikt. Daarom starten we altijd met een verdiepende intake.
We kijken o.a. naar:
- Je draagkracht & energieniveau
- Medicijngebruik (zoals antidepressiva)
- Zwangerschap of fysieke aandoeningen (zoals epilepsie of hartaandoeningen)
- De impact van je klachten op je dagelijks leven
Soms is eerst meer rust of stabilisatie nodig voordat we met EMDR starten. Samen stemmen we af wat op dat moment helpend is voor jóu. Op die manier kunnen we samen bespreken of EMDR geschikt is in jouw situatie.
Zijn er bijwerkingen?
EMDR zet vaak van alles in beweging. Dat is een goed teken — je systeem is aan het verwerken.
Mogelijke reacties na een sessie zijn:
- Emotionele schommelingen
- Lichamelijke sensaties (zoals vermoeidheid, trillen of opluchting)
- Nieuwe inzichten of dromen
- Tijdelijk gevoel van onrust of ‘loslaten’
Dit is meestal binnen enkele dagen weer in balans.
Ik raad aan om een dagboekje bij te houden met wat je opvalt — daar komen we in de volgende sessie op terug.
En heb je tussendoor vragen? Dan ben ik bereikbaar voor nazorg.
EMDR binnen mijn werkwijze
Ik werk in drie fases:
Explore
We onderzoeken samen de kern van jouw klachten en patronen.
Embrace
Je leert loslaten wat je jarenlang hebt vastgehouden. Hierin zet ik onder andere EMDR in, afgestemd op jouw tempo en draagkracht.
Elevate
Je leert keuzes maken vanuit kracht, niet vanuit overleving. Zodat je verder kunt — met rust, helderheid en vertrouwen.
EMDR is dus geen doel op zich. Het is een hulpmiddel binnen een groter proces dat gericht is op échte en blijvende verandering.
Voel jij dat er iets zit wat je belemmert?
Misschien weet je precies waar het mee te maken heeft. Misschien is het gevoel vager.
Wat je ook herkent — je hoeft het niet zelf te analyseren of oplossen.
Wil je meer inzicht in wat er speelt, en welke stap jou écht verder helpt?
Doe dan eerst mijn gratis trauma zelftest. Je krijgt direct helderheid over wat er mogelijk onder de oppervlakte speelt.
📋 [Doe hier de trauma zelftest]
📖 Of download mijn gratis e-book: Wat niemand je vertelt over trauma
Een eerlijke gids over de impact van trauma, de vier grootste misverstanden — en wat wél werkt.
